trening bic

Zonker, Tunder jak chcecie to sobie zobaczcie cudowny trening z allegro, który kiedyśktoś dawał na sfd, sprzedają go po 6.99 poniedaialek:klatka piersiowa wyciskanie na skosie 12,10,10,10 wyciskanie na poziomej 12,10,10,10 rozpietki na ławce poziomej 4x12 wtorek: bic i trip: uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8 wyciskanie sztangi w [...]

Moge za niego uzupelnic. Staz: 2 miesiace Wiek: 17 lat Dieta: Trening: brzuch+aeroby i nogi lub klata barki i bic. Suma: Sezonowiec?

****a idz na trening i cwicz a niee sobie wymyslasz problemy zeby posty nabić !!!!!!!!!!!!!!!! czlowieku problemy sobie wymyslaj jak do szkoly nie chcesz isc a nie tutaj takim bezensem rzucasz czy mozna prostym na watrobe jasne ze mozna nawet mozesz goscia po kregoslupie prostymi bic ale musialby chyba byc przykuty do podlogi na podsumowanie [...]

[...] mial efektow jak sie przetrenujesz skup sie na diecie dopasuj ja w dziale dieta pod siebie zadbaj o regeneracje min 8 godz snu kontroluj technike zwiekszaj progres co trening i bedzie lepiej. ten plan co podałeś jest bez ładu takiego na oko wszystko... tak nie moze byc musisz miec zaplanowane wszystko i dociagnieta z micha i regeneracja. [...]

Zalezy jak ci lezy napewno podczas treningu indywidualnego trener szybciej wychwyci Twoje bledy bedzie je na biezaco korygowal a ty bediesz wiecej z siebie dawal to jesli chodzi o czesc techniczna natomiast jelsi chodzi o treningi w parach czy sparringi to juz nie jest to tak oczywiste bo nie mozesz sie tylko bic z trenerem bo to nie rozwija [...]

??? 6cm roznicy??? Lo kurde, zmierz jeszcze raz bo zdaje sie to nie mozliwe. Jesli przed dluzszy czas bic nie rosl, zrbo mu troche luzu a pozniej calkiem zmien trening, inne cwiczenia, inna ilosc serii i powtorzen. Miesien powinien zareagowac na takie bodzce wzrostem, wiemy ze przyzwyczajenie miesnia do wysilku powoduje zastoj. Enzo

A co zrobić, jak się boję kogoś uszkodzić ? Mowa tutaj o bójce na np ulicy, bo na treningach wiem, że nikomu raczej nic nie zrobię. Sory, że trochę odszedłem od tematu, ale musiałem się was zapytać. Za dużo się nasłuchałem, jak ktoś kogoś popchnął, a ten się przewrócił i w coś walnął i umarł. No to w mojej wyobraźni zaczęło się zaraz rysować, co [...]

Niepotrzebnie wogóle uwzględniasz bic i tric na treningu przy twoim "stażu'". Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s OK musisz dać coś na dwugłowe tu sprawdzi sie mc rumuński Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s OK Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s OK rób na płaskiej Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s OK ale z klatki Biceps: [...]

duze partie 4 serie (kl,pl,nogi,brzuch) male 3 (tri,bic,bary) trening kazdej partii raz w tygodniu,

dzięki za odpowiedzi, sogi daje jak wejda. A co do pytania o trening wciągu 2 lat to powiem że ani razu nie robiłem rzeźby. Ciągle mase jechałem i właśnie ten bic najgorzej idzie. Dorzucę jeszcze jedno foto. Zmieniony przez - braciam w dniu 2006-07-29 23:13:24

Skoro Dieta jest to i suplementy nie będą zmarnowane Cykl jak cykl jedni chwalą bmw inni audi. nano vapor przed treningiem animal pak witaminy, rano do śniadania storm w DNT rano, w DT po treningu bądź tak samo rano 2xgainer muscle juice 4750g Dieta prawdę Ci powie;) Kiedy Ci brakuję. bcaa fit max 1g na 10kg masy, przed i po treningu czyli np 8g [...]

sorki ale bardzo rzadko radzę się kogoś na forum i z tąd te niedociągnięcia, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu bica robię raz czasami dwa razy w tygodniu, modlitewnik 4 serie po 8 powturzeń, uginanie sztangi prostej stojąc 4x8 no i hantle opierając o kolano 4x8 i czasami hantlami stojąc, tak mniej więcej wygląda trening na bic.

"modlitewnik 4 serie po 8 powturzeń, uginanie sztangi prostej stojąc 4x8 no i hantle opierając o kolano 4x8 i czasami hantlami stojąc, tak mniej więcej wygląda trening na bic." Czy to znaczy, że przez cały czas, od początku robisz mniej więcej to samo?

[...] oddzielne cwiczenia na bic/tric. skup sie na glownych ruchach zlozonych-to one sprawia,ze staniesz sie silniejszy i wiekszy(rowniez w bicepsiku!) najwazniejszym cwiczeniem w treningu nowicjusza jest PRZYSIAD-ktorego w zadnej formie nie umiesciles w planie. po co tak ogolnie ten temat? co robiles poprzednio? split? i co...? co sie stalo? [...]

[...] się, że 6x w tygodniu to za dużo, to prawie jakaś specjalizacja. Jeżeli chcesz priorytet to zrobiłbym albo na ramiona albo na barki a nie na dwie partie na raz. W 4/5 dni treningowych jesteś spokojnie w stanie zrobić bardzo dobry trening. Połączenie: Nogi Klatka + przód/bok barków izolacja + triceps off Plecy + tył barków + biceps off Barki [...]

z klatą, tricem, barkami, ewentualnie plecami przy dobrym planie. Bic jest mała partią której trening zajmuje max 15-20 min więc wcisnąc go gdzieś to nie problem

[...] przy dobrych predyspozycjach może by były w stanie się zregenerować tak Twój układ nerwowy może w pewnym momencie nie wytrzymać, a to już jest poważny kłopot, który wielu ludzi olewa... Podziel sobie: Klatka + tric Plecy + bic Nogi + barki Jak nie możesz usiedzieć w miejscu to między tymi treningami dorzuć sobie trening brzucha np. Pozdrawiam

Dzieki za pomoc! Czyli mowisz zeby przy treningu na rzezbe nie zaniedbywac siły co ma zapobiec tracenie masy miesniowej ? .. ok cos o mnie: wiek:16 wzrost:179-180 waga:74 talia:79 klata:104 bic:34 max na klate 72,5 PS: Jestem obecnie na diecie tluszczzowej za tydzien skoncze trening na rzezbe (moim celem było uwydatnienie miesni brzucha, co juz [...]

i jeszcze dodam, że w czwartek robie też barki i robie jej przed bicepsem, więc dochodzi zmęczenie i pewnie bica nie do końca pompuje jak mógłbym to zrobić gdybym cały trening jednego dnia poświęcała na niego, a w czwartek Głownie barki no i bic trochę luźniej, ale wasza wiedza w porównaniu z moją to kosmos więc chyba pozostaje mi posłuchać;)

[...] i twoja duma zniesie to że zamiast 3-4 talerzy po 20 kg z każdej strony sztangi - będziesz sobie machał na klatę połową tego olewając ironiczne spojrzenia napakowanych karków to trening da ci tyle samo a może więcej frajdy co niższym.;-) Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2013-03-18 17:10:18 Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2013-03-18 17:18:06